Die Wahrheit über Six Pack Abs Cheat Sheet - Ein Muss für beide Diät und Bewegung

Mike Gearys enorm erfolgreiche Die Wahrheit über Six Pack Abs ist ein 144 Seiten gut geschriebenes, lehrreiches Buch und Programm für jeden, und JEDER, der abnehmen möchte und ein Sixpack zeigt. Mike demonstriert ein Mitgefühl bei der Arbeit mit Menschen, die kämpfen, um Gewicht zu verlieren, und eine Erfahrung mit den gemeinsamen Fragen, die sie fragen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren ... speziell Körperfett. Er ist sehr ehrlich, wenn er darauf hinweist, dass der beste Weg, um einen Satz zu bekommen von Six Pack Bauchmuskeln soll nicht Tausende von Crunches oder andere Bauchmuskelübungen machen - und er weist auch darauf hin, dass Bauchmuskeln nicht der beste Weg sind (und oft auch ganz vermieden werden). Aber, wenn Sie nicht viel von einem Leser sind, beschloss ich, sein ganzes Buch auf den besten Diät-Hack und den besten Übungs-Hack zu destillieren, um es Ihnen leichter zu machen, Gewicht zu verlieren. Diese zwei Hacks, die zusammen gearbeitet wurden, konnten tatsächlich einen signifikanten Gewichtsverlust bewirken. Wenn Sie in den 100 Pfund zu verlieren Club sind, wird es ein paar mehr zwickt - aber vielleicht werden Sie durch die Tatsache, dass selbst zu verlieren mehr als 100 Pfund, die Grundlagen immer noch funktionieren. Die Wahrheit über Six Pack Abs Nummer 1 Diät-Hack - Cut die verarbeiteten Kohlenhydrate. In seinem Abschnitt 4.1 behandelt Mike speziell, wie Insulin und Glukose im Körper verwendet werden und wie sich Kohlehydrate (besonders Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index und wenig oder keine Ballaststoffe) auf Ihr System auswirken. Wenn Sie die meisten der verarbeiteten Kohlenhydrate eliminieren können und stattdessen Ihre Energie aus den Früchten und Gemüsen, die Sie essen, beziehen, werden Sie eine schnelle und signifikante Reduktion des Körperfetts sehen. (Immer noch essen Sie Ihre Proteine ​​und Fette ... nur so viel wie "vom Menschen gemachten" Snacks so viel wie möglich zu vermeiden.) Wenn es notwendig ist, verarbeitete Kohlenhydrate zu essen, versuchen Sie diejenigen mit einem Verhältnis von 5: 1 Kohlenhydrate zu Faser, dh 2 Gramm Faser für jede 10 Gramm Kohlenhydrate. Sorry - Kuchen macht normalerweise nicht die Note - aber eine Vollkornkruste Pizza mit viel Gemüse, könnte. Die Wahrheit über Six Pack Abs Nummer 1 Übung hack - TUN die grundlegenden Aufzüge Später, in der Übung Teil seines Buches, Mike spricht über die Sinnlosigkeit von High Repetition Bauchmuskelübungen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Da Sie Ihren Ruhestoffwechsel erhöhen wollen, um mehr Gewicht zu verlieren (Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett), möchten Sie die grundlegenden Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken durchführen, um Ihren Rumpf anstelle von isolierten Bauchbewegungen zu stärken. Diese Übungen allein, während Sie nicht auffüllen (Damen - gehen Sie nicht dort, bis Sie sein Buch gelesen haben!), Geben Sie den zusätzlichen Muskel, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen und effektiv Ihren Kern zu stärken, so dass Sie Ihre Bauchmuskeln sehen können wenn du deinen Körperfett niedrig genug bekommst. Wenn Sie diese beiden Hacks machen; eliminiert verarbeitete Kohlenhydrate und machen die drei grundlegenden Aufzüge für 4 Wochen, alles andere gleich bleiben, werden Sie deutliche Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele Gewichtsverlust sehen. Sie sind vielleicht nicht die EINZIGEN zwei Dinge, die Sie tun müssen, aber wenn Sie zwei grundlegende Anweisungen zum Abnehmen wollen, werden diese beiden das beste Ergebnis für Ihre Bemühungen bieten. Erin Carraway ist die Gründerin von Adipositas Free for Life.com - eine Website, die sich der Verbesserung des Lebens von Übergewichtigen und Adipösen widmet. Während sie fast ihr gesamtes Erwachsenenleben übergewichtig war, lernte sie einige einfache und sichere Tricks, um ihr Essen und ihr Leben für immer zu verändern. Jetzt, als zertifizierte Personal Trainer und Gesundheitsspezialist, coacht sie andere per Telefon und E-Mail über sichere, dauerhafte Gewichtsabnahme mit Hilfe von allem, was sie gelernt hat. Sie wird Ihnen beibringen, wie Sie für den Rest Ihres Lebens sicher große Mengen an Gewicht verlieren können. Erfahren Sie mehr unter [http://www.obesityfreeforlife.com] [http://www.obesityfreeforlife.com]